17° Parçalı bulutlu

Topuk dikeni ağrısını azaltmak için ne yapmalı?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, yaşam kalitesini bozan topuk dikeni rahatsızlığına yol açan etkenler hakkında …
Sağlık - Mayıs 9, 2022 7:12 pm A A

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, yaşam kalitesini bozan topuk dikeni rahatsızlığına yol açan etkenler hakkında bilgiler ve önemli tavsiyeler paylaştı.  

‘Ayakta çok duranlar dikkat etmeli’ 

Ayak tabanında boydan boya uzanan ve plantar fasya adı verilen bir yapının olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Çok ayakta durma, o bölgeyi zorlayan egzersizler, obezite, uygun olmayan ayakkabı kullanımı, fazla düz veya çukur ayak yapısı gibi değişik faktörler sonucu plantar fasyada enflamasyon gelişebilir. Bu duruma plantar fasiit adı veriliyor. Plantar fasiit tedavi edilmez ve uzun süre devam ederse plantar fasyanın topuğa yapıştığı yerde kemiksi bir çıkıntı meydana geliyor. Bu yapı da topuk dikeni olarak tanımlanıyor” dedi. 

Şikayetler yaşam kalitesini bozuyor 

Topuk dikeni var ise sabahları ve gün içinde yürümeye ilk başlandığında şiddetli ağrı olmasının çok normal olduğunu ve bir süre yürüdükten sonra ağrının azaldığını ifade eden Doç. Dr. Nihal Özaras, “Ancak uzun süre ayakta durma veya yürüme ile ağrı tekrar ortaya çıkabilir. Bu şikayetler kişinin yaşam kalitesini bozar. Topuk dikeninin büyüklüğü ile ağrının şiddeti çoğu zaman orantılı olmayabiliyor” diye konuştu. 

İşte ağrıları azaltacak yöntemler 

Doç. Dr. Nihal Özaras, şikayetlerin yoğun olduğu alevlenme dönemlerinde ayak tabanı ve topuk bölgesine soğuk uygulama, istirahat, enflamasyonu giderici ilaç kullanımı ve fizik tedavi önerildiğini söyledi ve sözlerini şöyle noktaladı:

“Bu yöntemlerden fayda görmeyen hastalarda topuk bölgesine enjeksiyon yapılabilir. Uzun vadede şikayetlerin tekrarlamasını önlemek için ise kilo vererek ayağa binen yükü azaltmak, topuk bölgesini destekleyen yumuşak tabanlı ayakkabı kullanımı, düzenli olarak plantar fasya germe egzersizlerinin yapılması etkili yöntemlerdir.”

Sağlık - 7:12 pm A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

YAZARLARIMIZ

  • Cennet senin içinde uzakta arama…

    Kaçımız şu hayatta kendimiz gibi davranıyoruz? İçimizden ne geliyorsa hiç kimseden çekinmeden ortaya öylece salabiliyoruz? Yalnızken hunharca güldüğümüz o olaya birileri varken sadece tebessüm edenler biziz işte. Karşımıza geçmiş insanın birileri yüksekten atıp tutarken inanmış gibi yapıp ortamın efendisi olmasına izin veren de biziz. Oysa sıkıntıdan patlamışız ve her kelimesinde “yalancı diye bağıran o ses […]
  • Milli Bayramlar Niçin Kutlanmalı ?

    Dedeme sorduğumuzda doğum tarihini 1318 olarak söylerdi. Yani miladi takvime göre 1900 doğumlu. Bize anlattıklarına göre; babası Hüseyin’i hayatında bir defa görmüştü. Büyük dedemiz Hüseyin, cephede savaşırken salgına yakalanmış, Sivas’ın Hafik ilçesine bağlı Divriğin (Beykonağı) köyüne kadar getirilmiş oradan kendi köyü Heze (Bayramtepe)’ye haber gönderilmiş ve yürüyemediği için at sırtında köyüne getirilmiş. Köyün girişine dedem; […]

BİYOGRAFİ

YANIK FİKRET

YANIK FİKRET

Asıl adı Fikret İnciroğlu olup, Sivas Şarkışla doğumludur. Sekiz yaşında annesini kaybedince onun için sefalet dolu zor günler başladı. İlkokul dördüncü sınıftan ortaokul bitene kadar, Sivas Yetiştirme Yurdu’nda kaldı. Yurtta kalırken, yurtta kalan bir büyüğünden saz çalmayı öğrendi. Ortaokul bitince Şarkışla’da fırıncılık yapan babasının yanına giderek, askerlik çağına kadar babasının yanında çalıştı. Askere udi olarak […]
TÜM BİYOGRAFİLER