17° Parçalı bulutlu

Akciğer sıhhati için 10 değerli besin

İnsan bedeninin yiyecekleri yakıt olarak kullandığını tabir eden Medicana Bursa Hastanesi Diyetisyeni Hande Güngör, “Gıdaların bedende yakıta …
Sağlık - Ocak 21, 2022 1:12 am A A

İnsan bedeninin yiyecekleri yakıt olarak kullandığını tabir eden Medicana Bursa Hastanesi Diyetisyeni Hande Güngör, “Gıdaların bedende yakıta dönüştürülmesi sürecine metabolizma denir. Oksijenle birlikte işlenen besinlerin yanlışsız metabolize olması için sağlıklı teneffüs sistemine gereksinimi vardır. Sağlıklı ve çeşitli seçilen besinler ile oluşturulan istikrarlı bir beslenme planı sağlıklı nefes almayı ve akciğer sıhhatini müdafaayı takviyeler. Karbonhidratlar metabolize olurken daha çok, yağlar ise daha az karbondioksit üretirler. Bu sebeple teneffüs düşüncesi yaşayan bireylerin daha düşük karbonhidratlı ve daha yüksek yağlı diyet uygulamaları daha rahat nefes almalarını sağlar. Akciğer sıhhatini korumak için, taze meyve zerzevat tüketimi, antioksidanlardan güçlü vitamin-mineral alımı, gereğince sıvı tüketimi ile ülkü kilonun korunması önemlidir” diye konuştu.

BU BESİNLER RİSKİ AZALTIYOR

Güngör, akciğer sıhhati için 10 besin kümesini şöyle sıraladı;

“Lif bakımından güçlü olan arpa, yulaf ve mercimek üzere besinler, B vitamini, magnezyum, selenyum ihtiva eder. Bu besinler akciğer sıhhatini dayanaklar. Taze sebzeler, yüksek lif ve flavanoid içeriği sayesinde akciğer işlevini uygunlaştıran pancar, biber, kabak, domates, kırmızı lahana, pazı üzere besinlerin birebir vakitte KOAH ve akciğer kanseri riskini azalttığı belirlenmiştir. Taze meyveler, bilhassa elma, yaban mersini üzere yüksek antosiyanin ile akciğerlerin oksidatif hasardan korunmasına katkı sağlar. İşlevsel besinler, yüksek antioksidan, antiinflamatuar içerikleri ile zerdeçal, yeşil çay, kahve ve kakao üzere besinler damar sıhhatine katkıda bulunarak akciğer işlevleri üzerinde olumlu tesir gösterir. Omega-3 kaynağı besinler, hamsi, sardalya, deniz somonu üzere besinlerin kaynakları olan omega-3 ün kâfi alımı, hava yolu damar geçirgenliğini arttırarak akciğer sıhhatini korur. Kuruyemişler, bilhassa selenyumun en güçlü kaynaklarından olan brezilya cevizi, yüksek antioksidan içeriğiyle teneffüs ve bağışıklık işlevlerini güzelleştirici tesir gösterdiği bilinmektedir. Yoğurt, kalsiyum, fosfor ve selenyum açısından varlıklı olması sebebiyle KOAH riskini azalttığı belirlenmiştir. Zeytinyağı, yüksek polifenol içeriği ile akciğer işlevlerinin bozulmasıyla seyreden teneffüs hastalıklarına karşı kollayıcı olduğu belirtilmektedir. Antioksidan tarafından güçlü vitaminler ve mineraller, yüksek antioksidan tesir gösteren C ve E vitaminin kâfi alımı akciğer işlevini takviyeyler. Su, akciğer işlevlerinin sürdürülmesi için değerli bileşenlerden olan mukus yapısının korunması için kâfi ölçüde su gerekir. Kilo başına 30-33 miligram su tüketimi bireyin günlük sıvı gereksinimini karşılamasını sağlar. Ülkü kiloyu koruyarak istikrarlı ve kâfi bir beslenme planı uygulayan bireylerin hastalık riski azalır, enfeksiyonlara karşı direnci artar, bağışıklık sistemi güçlenir.”

Sağlık - 1:12 am A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

YAZARLARIMIZ

  • Cennet senin içinde uzakta arama…

    Kaçımız şu hayatta kendimiz gibi davranıyoruz? İçimizden ne geliyorsa hiç kimseden çekinmeden ortaya öylece salabiliyoruz? Yalnızken hunharca güldüğümüz o olaya birileri varken sadece tebessüm edenler biziz işte. Karşımıza geçmiş insanın birileri yüksekten atıp tutarken inanmış gibi yapıp ortamın efendisi olmasına izin veren de biziz. Oysa sıkıntıdan patlamışız ve her kelimesinde “yalancı diye bağıran o ses […]
  • Milli Bayramlar Niçin Kutlanmalı ?

    Dedeme sorduğumuzda doğum tarihini 1318 olarak söylerdi. Yani miladi takvime göre 1900 doğumlu. Bize anlattıklarına göre; babası Hüseyin’i hayatında bir defa görmüştü. Büyük dedemiz Hüseyin, cephede savaşırken salgına yakalanmış, Sivas’ın Hafik ilçesine bağlı Divriğin (Beykonağı) köyüne kadar getirilmiş oradan kendi köyü Heze (Bayramtepe)’ye haber gönderilmiş ve yürüyemediği için at sırtında köyüne getirilmiş. Köyün girişine dedem; […]

BİYOGRAFİ

YANIK FİKRET

YANIK FİKRET

Asıl adı Fikret İnciroğlu olup, Sivas Şarkışla doğumludur. Sekiz yaşında annesini kaybedince onun için sefalet dolu zor günler başladı. İlkokul dördüncü sınıftan ortaokul bitene kadar, Sivas Yetiştirme Yurdu’nda kaldı. Yurtta kalırken, yurtta kalan bir büyüğünden saz çalmayı öğrendi. Ortaokul bitince Şarkışla’da fırıncılık yapan babasının yanına giderek, askerlik çağına kadar babasının yanında çalıştı. Askere udi olarak […]
TÜM BİYOGRAFİLER